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L'HYGIÈNE PHYSIQUE DU PLANCHER : LES MENSTRUES - LE TRAITEMENT DE LA DYSMÉNORRHÉE (LA DOULEUR MENSTRUELLE)
Le traitement des cas de la douleur constante menstruelle, qui assiste sans inflammation ou le déplacement, comprend l'hygiène intellectuelle bonne totale hygiène et les exercices spéciaux. Tout le traitement doit commencer par l'expertise complète médicale. L'institution de la relation satisfaisante en ce qui concerne la fonction menstruelle n'est pas trop difficile pour atteindre. Le point dans l'hygiène totale, qui doit être reconnue, est l'importance des heures régulières du rêve et le repos, et les repas bien équilibrés, qui ont mangé aux conditions hygiéniques. La réalisation doit chaque jour se mettre avec l'idée d'augmenter le tonus musculaire, la solidité, et la résistance. Les salles de bain ne doivent pas être extraordinairement chaudes, mais de chaud jusqu'à aussi froid, comme ils peuvent être bien portés. C'était trouvé cela, la mise en relief leucorrheal est augmentée par la fatigue, le manque du tonus musculaire, les salles de bain chaudes, et une faible hygiène à total, mais est diminué par un bon tonus musculaire et les salles de bain froides.
Les exercices pour la Dysménorrhée :
I. Mosher

  1. Le mensonge sur le dos vers les genoux a été plié l'appartement des pieds sur le plancher. Placez une main sur la cavité abdominale plus basse.
  2. Se retenez sur les muscles abdominaux de manière qu'ils deviennent réduits et ferme.
  3. Affaiblissez les muscles abdominaux de manière que la main soit avancée en haut. Répétez le matin de dix temps et le soir.

(Marquez : si vous pouvez faire cela, pendant que vous dites ou chantez, vous faites cela correctement. S'il est nécessaire profondément de soupirer chaque fois, quand cela se fait incorrectement.)
II. La poitrine De genou

  1. S'agenouillez à genoux avec les cuisses à l'équerre vers le plancher, avec la tête mise par côté sur la main sur le plancher, et avec la poitrine comme près du plancher autant il est possible. Tentez de garder le dos dans la ligne droite. Occupez cette position, en augmentant l'intervalle de temps à chaque répétition, vous ne pouvez pas soutenir cela pendant dix minutes.
  2. De cette position de la poitrine de genou, tendez le pied supplémentaire en haut de manière qu'il y avait une ligne droite de l'épaule pour donner de la bande.
  3. De la position de la poitrine de genou, élargissez les mains fainéantant sur les talons.

III. "L'Étendue"
La séance avec les mains sur les cuisses, l'étendue, haut, en augmentant à la taille et en repoussant en même temps sur les cuisses par les mains. Tentez de se faire très fin à la taille.
(Marquez : s'Observez dans le miroir pour voir que vos épaules restent parfaitement bien encore, comme vous vous étendez. Pratiquez cela aussi, comme vous vous trouvez.)
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