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LA HIGIENE FÍSICA DE PAUL: LA MENSTRUACIÓN - EL TRATAMIENTO DE LA DISMENORREA (EL DOLOR MENSTRUAL)
El tratamiento de los casos del dolor constante menstrual, que asiste sin inflamación o el desplazamiento, consiste de la higiene intelectual, la higiene buena general y los ejercicios especiales. Todo el tratamiento debe comenzar de la prueba pericial completa médica. El establecimiento de la relación satisfactoria acerca de la función menstrual no es demasiado difícil para alcanzar. El punto en la higiene general, que debe ser reconocida, es la importancia de las horas regulares del sueño y el descanso, y las recepciones bien equilibradas de la comida, que han comido con las condiciones higiénicas. La realización debe cada día cogerse con la idea de aumentar el tono muscular, la solidez, y la resistencia. Los baños no deben ser extraordinariamente calientes, pero de caliente hasta tanto frío, como pueden ser bien llevados. Esto era encontrado por esto, la separación leucorrheal es aumentada por el cansancio, la falta del tono muscular, los baños calientes, y la higiene débil en general, pero es reducido por el tono bueno muscular y los baños fríos.
Los ejercicios para la Dismenorrea:
I. Mosher

  1. La mentira sobre la espalda a коленям se ha encorvado el apartamento de los pies en el suelo. Coloquen una mano sobre la cavidad abdominal más baja.
  2. Se contengan sobre los músculos celiacos así que sean reducido y firme.
  3. Relajen los músculos celiacos así que la mano sea adelantada hacia arriba. Repitan la mañana de diez tiempos y la tarde.

(Noten: Si podéis hacerlo, mientras que habláis o cantáis, lo hacéis correctamente. Si es necesario profundamente suspirar cada vez, cuando esto se hace incorrectamente.)
II. El pecho De la rodilla

  1. Se hacéis a las rodillas en las rodillas con las caderas bajo el ángulo recto al suelo, con la cabeza puesta de costado en la mano en el suelo, y con el pecho como cerca del suelo lo posible que sea. Traten de guardar la espalda en la línea recta. Asuman esta posición, aumentando el lapso de tiempo a cada repetición, mientras no podáis apoyarlo durante diez minutos.
  2. De esta posición del pecho de la rodilla, tiendan el pie adicional hacia arriba, así que haya una línea recta del hombro para inclinarse de banda.
  3. De la posición del pecho de la rodilla, extiendan las manos que holgazanean sobre los talones.

III. "La Extensión"
La sesión con las manos a las caderas, la extensión, alto, aumentando en el talle y al mismo tiempo empujando sobre las caderas por las manos. Traten de hacerse muy delgado en el talle.
(Noten: se Observen en el espejo para ver que sus hombros se quedan perfectamente todavía, como extendéis. Lo practiquen también, como estáis.)
*36\275\8*