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DIE PHYSISCHE HYGIENE DES FUßBODENS: DIE MENSTRUATION - DIE BEHANDLUNG ДИСМЕНОРЕИ (МЕНСТРУАЛЬНАЯ DER SCHMERZ)
Die Behandlung der Fälle ständig менструальной die Schmerzen, die ohne Entzündung oder die Absetzung anwesend ist, besteht aus der geistigen Hygiene, der guten allgemeinen Hygiene und der speziellen Übungen. Die ganze Behandlung soll mit der vollen medizinischen Expertise anfangen. Die Institution der befriedigenden Beziehung verhältnismäßig менструальной die Funktionen ist viel zu schwierig nicht, um zu erreichen. Der Punkt in der allgemeinen Hygiene, die anerkannt sein soll, ist eine Wichtigkeit der regelmäßigen Stunden des Traumes und der Erholung, und der gut ausgeglichenen Aufnahmen der Nahrung, die bei den hygienischen Bedingungen aufgeessen haben. Die Verwirklichung soll mit der Idee täglich übernehmen, den Muskeltonus, die Haltbarkeit, und die Zähigkeit zu vergrössern. Die Bäder sollen außerordentlich heiss, aber von warm bis zu genauso kalt nicht sein, wie sie gut ertragen sein können. Es war davon gefunden, die Absonderung leucorrheal ist mit der Müdigkeit, dem Mangel des Muskeltonus, der heissen Bäder vergrössert, und der schwachen Hygiene im Allgemeinen, aber es ist vom guten Muskeltonus und den kalten Bädern verringert.
Die Übungen für Dismenorei:
I. Mosher

  1. Die Lüge auf dem Rücken zu den Knien wurde auch die Wohnung der Beine auf dem Fußboden gebogen. Unterbringen Sie eine Hand auf der niedrigeren Bauchhöhle.
  2. Werden auf den Bauchmuskeln Sie zurückgehalten so, dass sie verringert und fest wurden.
  3. Schwächen Sie die Bauchmuskeln so, dass die Hand nach oben vorgebracht war. Wiederholen Sie den Morgen zehn Zeiten und den Abend.

(Bemerken Sie: Wenn Sie es machen können, während Sie sagen oder singen Sie, machen Sie es richtig. Wenn man jedesmal tief seufzen muss, wenn es falsch wird.)
II. Die Kniebrust

  1. Sie knien sich fußfällig mit den Schenkeln im rechten Winkel zum Fußboden, mit dem Kopf, der seitlich auf die Hände auf den Fußboden gelegt ist, und mit der Brust wie neben dem Fußboden inwiefern ist es möglich. Versuchen Sie, den Rücken in der Geraden zu bewahren. Nehmen diese Stellung Sie, den Zeitraum bei jeder Wiederholung vergrössernd, bis Sie es im Laufe von zehn Minuten unterstützen können.
  2. Von dieser Lage der Kniebrust, strecken Sie das zusätzliche Bein nach oben, so, dass die Gerade von der Schulter war, um sich auf die Seite zu legen.
  3. Von der Lage der Kniebrust, dehnen Sie die Hände aus, die auf den Fersen faulenzen.

III. "Die Ausdehnung"
Die Sitzung mit den Händen auf die Schenkel, die Ausdehnung, hoch, in der Taille vergrössernd und gleichzeitig auf den Schenkeln von den Händen abstoßend. Versuchen Sie, sich sehr fein in der Taille zu machen.
(Bemerken Sie: beobachten Sie sich im Spiegel, um zu sehen, dass Ihre Schultern ausgezeichnet immer noch bleiben, wie Sie sich erstrecken. Gebrauchen Sie es auch, wie Sie sich stehen.)
*36\275\8*